Dans notre société moderne où le stress fait partie intégrante de notre quotidien, trouver des solutions naturelles pour le gérer est essentiel. Le magnésium se révèle être un allié précieux dans la lutte contre le stress et ses effets néfastes sur notre santé mentale et physique.
Des chiffres qui donnent le tournis
La fréquence d’apparition du stress constitue un problème manifeste en France. Selon l’Observatoire du Stress de la Fondation Ramsay Santé (31 janvier 2024), 90 % des Français éprouvent du stress, parmi lesquels 38 % ont constaté une augmentation de leur niveau de stress au cours des trois dernières années. Les femmes et les jeunes sont particulièrement touchés, avec respectivement 60 % des femmes et 57 % des jeunes impactés.
Le stress exerce une influence significative sur la vie des Français et selon une étude menée par l’IPSOS, publiée le 1er mars 2024, 36 % des Français ont rapporté que le stress avait perturbé leur vie à plusieurs reprises au cours de l'année précédente. Ce pourcentage varie selon le groupe démographique, étant plus élevé chez les femmes, les jeunes de la génération Z et les personnes à revenus plus modestes.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction biologique et psychologique, spontanée et naturelle, de l'organisme en réponse à son environnement. Chacun ressent du stress à un certain degré. Cependant, la manière dont nous réagissons au stress joue un rôle crucial pour notre bien-être global.
Quand vous ressentez du stress, le dysfonctionnement du système nerveux sympathique et parasympathique sont en cause. Le premier vous aide à maintenir votre capacité à agir et votre motivation lors de situations stressantes, tandis que le second favorise le repos et la récupération de votre corps une fois la tension dissipée.
Le système sympathique libère des hormones du stress comme la noradrénaline, l'adrénaline ou la cortisone pour faire face aux situations difficiles. Le système parasympathique, quant à lui, libère des neurotransmetteurs du calme tels que la sérotonine ou les GABA (acides gamma-aminobutyriques). Si l'un ou les deux de ces systèmes ne fonctionnent pas correctement, cela peut entraîner diverses réactions dans votre corps, telles qu'une accélération ou une diminution du rythme cardiaque, des contractions musculaires, etc.
Le rôle du magnésium dans la gestion du stress et de la fatigue
Le magnésium joue un rôle essentiel dans le stockage et la libération de la dopamine et de la sérotonine (grâce à son action sur les GABA), reconnues pour leurs effets apaisants. La sérotonine, associée à la sensation de calme, régule l'humeur et le cycle veille-sommeil. Il est également utilisé par l'organisme pour produire de la mélatonine, l'hormone du sommeil, favorisant l'endormissement et contribuant à la réduction du taux de cortisol, l'hormone du stress.
Le magnésium favorise également la stabilisation des membranes des fibres nerveuses, et donc à une transmission nerveuse efficace. En effet, cette transmission est assurée par des neurotransmetteurs, dont le stockage et la libération dépendent du magnésium. En cas de déficience en magnésium, il peut y avoir une libération chaotique des neurotransmetteurs, ce qui entraîne une hyperexcitabilité neuromusculaire qui consomme davantage de magnésium. Cela se traduit par une réactivité accrue de l'organisme à des stimuli mineurs (stress, irritabilité, anxiété, nervosité).
Le lien entre le magnésium et le stress est étroit et constitue un véritable enjeu. En effet, le stress puise dans les réserves de magnésium. Il stimule la production d'adrénaline, qui utilise le magnésium présent dans le plasma, et de cortisol, qui diminue l'absorption intestinale du magnésium et accroît son élimination. Cela entraîne une diminution de l'apport de magnésium au niveau cellulaire, augmentant ainsi la sensibilité de l'organisme au stress.

Le saviez-vous ?
Les bienfaits du magnésium contre la fatigue ne sont pas directs. Cela veut dire que le magnésium ne va pas exercer d'action tonique sur votre organisme et aider à réduire la fatigue, comme la vitamine C ou la vitamine B6 par exemple. Laisser le temps au corps de bénéficier de ses propriétés !.
Bien choisir son supplément en magnésium
Il est important de noter que tous les compléments alimentaires en magnésium ne se valent pas. La tolérance au magnésium peut varier d’un organisme à l’autre, mais certaines formes sont plus digestes et permettent d’éviter son effet laxatif.
A éviter : le magnésium marin et le magnésium sous forme d’oxyde, carbonate, sulfate et chlorure.
Nous vous conseillons de porter votre choix sur le bisglycinate de magnésium et/ou acétyl-taurinate de magnésium dont la biodisponibilité et la tolérance intestinale sont très élevées. Pour optimiser son assimilation, il est conseillé de l’associer à de la vitamine B6 et/ou de la taurine.
Le magnésium en synergie avec d’autres oligo-éléments et vitamines vous permettront de soulager la sensation de stress et de fatigue :
- Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans la performance physique et mentale en participant à la production d'énergie, à la formation des globules rouges, à la synthèse des protéines, à la régénération cellulaire, et au maintien du bon fonctionnement du système nerveux central.
- La vitamine C est principalement reconnue pour maintenir le bon fonctionnement des défenses immunitaires de l'organisme. Elle contribue également au fonctionnement optimal du système nerveux et des fonctions psychologiques.
- Le cuivre, présent en quantité minime dans l'organisme, exerce un effet antifatigue en facilitant le transport et l'assimilation du fer, ainsi que la production de globules rouges. Il contribue à réduire le stress en régulant les neurotransmetteurs et en favorisant le bon fonctionnement du système nerveux.
- Le manganèse est un élément essentiel dans de nombreux processus biologiques. Il participe activement au métabolisme des glucides et des lipides, ce qui est crucial pour la production d'énergie.
Notre complément alimentaire pour recharger vos batteries
Chez OPHYCURE nous avons développé une formule pour en finir avec le stress et la fatigue qui empiètent sur votre quotidien “STRESS & FATIGUE” qui vous apporte un complexe de magnésium organique hautement disponible, associé à de la vitamine B6, du cuivre, du manganèse et de la taurine pour booster ses effets et ainsi retrouver votre équilibre naturel.

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- Réduire le stress et l’anxiété
- Lutter contre la fatigue persistante
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- Sans effet laxatif, excellente tolérance intestinale
1 pilulier de 60 gélules végétales = 1 mois (2 gélules/jour)
Nous préconisons une cure d'attaque de 3 mois.
Convient aux végétariens et personnes suivant des régimes pauvres en protéine animale.