Fatigue, perte de poids, bouffées de chaleur, frilosité, palpitations, ongles cassants, altération des cheveux sont autant de symptômes qui peuvent indiquer un dérèglement thyroïdien (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie). Ces dysfonctionnements touchent 10% de la population en France.
Le fonctionnement de la thyroïde en bref
La thyroïde sécrète des hormones essentielles : la tétra-iodothyronine (T4), connue sous le nom de thyroxine, et la tri-iodothyronine (T3). Ces hormones régulent votre métabolisme, c'est-à-dire la façon dont votre corps consomme l'énergie provenant des aliments. Si votre thyroïde ne fonctionne pas correctement, la consommation d'énergie de votre corps peut être anormale :
- Hypothyroïdie : activité thyroïdienne anormalement faible. Ce dysfonctionnement peut entraîner une prise de poids, une fatigue générale et une frilosité.
- Hyperthyroïdie : activité thyroïdienne anormalement élevée. Ce dysfonctionnement peut entraîner une perte de poids, une augmentation du rythme cardiaque et des bouffées de chaleur.
Zoom sur les causes les plus fréquentes
Ces troubles sont assez fréquents et touchent davantage les femmes, elles sont 6 à 8 fois plus susceptibles d’être confrontées à des dysfonctionnements de la thyroïde. Les prédispositions génétiques, les personnes âgées de plus de 50 ans, le tabagisme, une consommation non adaptée en iode sont autant de facteurs pouvant augmenter les risques de développer une pathologie de la thyroïde.
- Les causes de l’hypothyroïdie : Les causes peuvent être diverses même si la principale relève d’une carence en iode. Ainsi, l’hypothyroïdie est davantage présente dans les pays pauvres que dans les pays développés où une alimentation saine couplée à l’utilisation quotidienne du sel de table permet d’atteindre les apports nécessaires en iode. Dans les pays occidentaux, l’hypothyroïde résulte plus souvent de la prise de médicaments spécifiques ou d’un événement médical. Elle peut également être la conséquence d’une maladie auto-immune, la thyroïdite d’Hashimoto, elle-même essentiellement due à une carence en iode.
- Les causes de l’hyperthyroïdie : L’hyperthyroïdie est souvent due à la maladie d’Hashimoto (¾ des cas). Les autres causes peuvent être la présence d’une tumeur bénigne dans la glande thyroïde, d’un cancer, d’un nodule* ou d’un goitre**
Comment prévenir les troubles de la thyroïde ?
Pour favoriser le bon fonctionnement de la thyroïde et limiter le développement de l’hypothyroïdie, une bonne alimentation est à privilégier en augmentant les apports naturels de ces oligo-éléments essentiels :
- L’iode : oligo-élément nécessaire pour la synthèse des hormones car la T3 et la T4 contiennent des atomes d’iode. Chez l'adulte, les apports journaliers en iode sont de 150 µg.
Les sources : algues, fruits de mer, foie de morue, poissons (eglefin, haddock, thon, etc.).
Le saviez-vous ?
Les représentations de goitre dans l'art antique, que ce soit en Grèce ou en Égypte, sont inexistantes en raison de la forte teneur en sel de la mer et du Nil.
- Le zinc : également important pour la synthèse des hormones thyroïdiennes. Les apports recommandés sont autour de 10mg/j chez l'adulte. Cependant si vous consommez beaucoup de phytates, composés présents dans les légumineuses et les céréales, et qui diminuent l'absorption du zinc, il peut être nécessaire d’augmenter son apport en zinc.
Les sources : huîtres, crabe, bœuf, sésame, germe de blé, etc.
- Le sélénium : il participe à la transformation de la T4 en T3, la forme active qui se fixe dans les cellules. Le sélénium protège aussi la thyroïde de l’inflammation grâce à ses propriétés antioxydantes, notamment dans le cas de maladie auto-immune. Par ailleurs, une carence en sélénium aggrave les effets d’une déficience en iode sur le fonctionnement de la thyroïde, c’est pourquoi on relève souvent un lien entre carence en sélénium et problèmes thyroïdien. Un apport de 55 µg/j de sélénium est conseillé pour l'âge adulte.
Les sources : noix du Brésil, crustacés, abats, poissons (lotte, thon, maquereau, etc.)
- La tyrosine : précurseur direct des hormones thyroïdiennes T3 (tri-iodothyronine) et T4 (tétra-iodothyronine ou thyroxine). Ces hormones sont essentielles pour réguler le métabolisme basal, la croissance et le développement, la température corporelle, et même l'humeur. Une carence en tyrosine peut compromettre la production adéquate de ces hormones thyroïdiennes, entraînant potentiellement des dysfonctionnements thyroïdiens tels que l'hypothyroïdie. Par conséquent, un apport adéquat en tyrosine peut aider à maintenir un fonctionnement thyroïdien optimal.
Les sources : produits laitiers, viandes, poissons, œufs, noix et graines
Une supplémentation peut être bénéfique pour certaines personnes, en particulier celle qui ont des niveaux réduits de ces nutriments dans leur alimentation ou qui présentent des troubles de l'humeur associées à un déséquilibre thyroïdien.
De plus, les apports en oméga-3 et en vitamine D contribuent au fonctionnement normal de la thyroïde. En cas d’hypothyroïdie, l’activité physique peut compenser légèrement ce dysfonctionnement en augmentant la dépense énergétique : l’endurance aide à réguler l’action des hormones de la thyroïdes en accélérant la circulation sanguine.
Par ailleurs, il convient d’éviter les aliments goitrogènes, qui conduisent à une diminution de l’apport en iode soit par malabsorption de l’oligo-élément ou à élimination urinaire accrue. Cela entraîne la formation d’un goitre et donc le ralentissement du fonctionnement de la thyroïde. Ces aliments appartiennent notamment à la famille des crucifères tels que le chou-fleur, le chou frisé, le brocoli, etc. Néanmoins, la cuisson permet de diminuer ces effets goitrogènes. Les patates douces, les graines de soja, le manioc, le radis, les arachides, le millet sont également à éviter.
Le sucre, le café, l’alcool, le tabac et les perturbateurs endocriniens ont quant à eux un effet néfaste sur le fonctionnement normal de la thyroïde (et du corps humain en général).
Notre complément alimentaire soutient la thyroïde
Chez OPHYCURE nous avons développé une formule pour le bon fonctionnement de la thyroïde “FONCTION THYROÏDIENNE” qui vous apporte du sélénium Bioassimilable hautement biodisponible et de la Tyrosine. Notre laboratoire a mis au point un procédé breveté qui permet d'obtenir du sélénium sous forme organique une fois lié et métabolisé par des microalgues (spiruline) au cours de leur culture.
Fonction Thyroïdienne permet à votre corps de :
- Protéger la glande thyroïde
- Contribuer à la production normale des hormones T3 et T4
- Entretenir la fonction thyroïdienne et prévenir l'hypothyroïdie
Notre formule riche en sélénium Bioassimilable agit en profondeur pour prendre soin de votre thyroïde.
1 pilulier de 60 gélules végétales = 1 mois (2 gélules/jour)
Nous préconisons une cure d'attaque de 3 mois
* Formation anormale, généralement arrondie et de petite taille, cancéreuse ou non, dans un organe ou à sa surface.
** une hypertrophie non cancéreuse de la thyroïde, qui déforme la partie antérieure du cou.
